蝦紅素的12大功效與最佳補充指南｜由內而外打造健康美麗的關鍵營養素
May 23. 2025
隨著現代人對健康與抗老的重視，「蝦紅素」這個關鍵營養成分越來越受到關注。你是否知道，蝦紅素的抗氧化力竟是維生素C的6000倍、維生素E的550倍？無論是想提升體力、改善膚況、保護眼睛與大腦健康，蝦紅素都是不可或缺的超級營養素。現在就帶你深入了解蝦紅素的12大功效、補充方式與最佳產品推薦！
什麼是蝦紅素？
蝦紅素（Astaxanthin）是一種天然類胡蘿蔔素，賦予蝦、蟹、鮭魚等海洋生物迷人的橘紅色。最豐富的天然來源來自「雨生紅球藻」，這種微藻在極端環境下會大量產生蝦紅素來保護自己，展現強大生命力。
不僅動物依靠蝦紅素提升耐力與抗氧化力，人體補充蝦紅素更能對抗自由基傷害，幫助維持身心健康與年輕狀態。
蝦紅素的12大好處，超越你想像！
1. 超級抗氧化力
蝦紅素有效中和自由基，保護細胞不受傷害，延緩老化。
2. 幫助大腦健康
能穿越血腦屏障，提升腦部抗氧化力，增強記憶與專注力。
3. 保護眼睛
有效過濾藍光與紫外線傷害，減緩眼睛疲勞，預防黃斑部病變。
4. 改善心血管循環
降低血脂與膽固醇，促進微血管循環，守護心血管健康。
5. 提升運動表現
幫助肌肉減少乳酸堆積、提升耐力與恢復力。
6. 舒緩關節不適
減少慢性發炎、保護關節，改善關節靈活度。
7. 改善新陳代謝
搭配運動有助於脂肪代謝，預防代謝症候群。
8. 提升免疫力
平衡免疫反應，降低發炎指數，增強抵禦力。
9. 美白抗老化
減少黑色素生成，提升肌膚彈性與光澤。
10. 改善膚質暗沉
促進微循環，讓肌膚恢復紅潤好氣色。
11. 保護聲帶
減少聲帶發炎，特別適合需要長時間用嗓的人。
12. 廣泛應用於醫美與保健
除了食用保健，也可應用於護膚品、飼料與生技醫療技術中。
蝦紅素怎麼吃？怎麼選？
建議劑量與攝取方式
專家建議每日4~12毫克為理想補充量，且最好與油脂或含Omega-3的食物一起攝取，幫助吸收。
例如搭配魚油、亞麻籽油或日常飲食中的好油脂。
日常生活中，除了從鮭魚、蝦子攝取，現在也有許多膠囊保健品與護膚品，讓你更方便、精準地補充蝦紅素營養。
由內而外的雙重呵護，打造全方位健康防線
Sila植萃蝦紅素膠囊｜守護健康的每日關鍵
來自日本的【Alvita】Sila植萃蝦紅素12mg膠囊，每顆含有12mg日本國產Sila藻紅素，搭配維生素C、維生素E、亞麻籽油(Omega-3)等營養素，一粒即可高效補充日常所需，守護體力、眼睛、大腦與肌膚健康，讓你天天充滿青春活力與好氣色。
Asta Rouge護膚系列｜溫柔呵護你的肌膚
來自內外兼顧的呵護，【Asta Rouge蝦紅素護膚系列】專為現代肌膚需求設計，透過蝦紅素修復肌膚屏障，提升彈性與水潤感，讓肌膚重現健康光澤。從潔膚、保濕到深層修護，溫柔為肌膚建立防禦力，抵禦外界刺激。
無論是想從日常保健開始調整體質，或是透過簡單的護膚步驟守護肌膚健康，善用內服與外用的蝦紅素保養方式，都是現代人打造由內而外健康美麗的實用選擇。
從體力、氣色到膚況，一點一滴的累積，都能讓你在忙碌生活中，更自在、更有餘裕迎接每一天。
——————
本篇文章獲「⾱恩的食農生活」網站正式授權轉載。
原文標題為〈蝦紅素有哪些功效與副作用？蝦紅素要吃多少與要怎麼吃〉，
詳見原文連結：https://www.agrifood.life/archives/2633
